【決定版】体臭・ワキガを抑える食べ物15選一覧!改善に効果のある・消す食事は?

「食事でワキガが改善できるって聞いたけど、それ本当なの?」

ワキガにも様々な改善方法がありますが、その一つが「食事による改善方法」

もし普段の食事でワキガが改善されれば、日常の生活でいちいち気にしなくて済みますよね!

この記事では「体臭を抑える食べ物ま」と、ワキガで悩んでいる人におすすめの食事15選を紹介していきます!

 

食事を変えることでワキガ・体臭を抑える改善効果は乏しい

食事で本当に体臭を抑えることができるのか?

結論からいうと改善できます。

・・・ただ、大きな効果は得られません。

地道に努力を重ねて少しずつ体臭・ワキガ臭を改善していくといった感じです。

ちなみに私はワキガクリームを使ったおかげでワキガの悩みから抜け出すことができました。

 

食事で体臭を改善させることの良い部分は「日常から対策に取り組める」ということ。

なのでワキガクリームを利用しながら日々の食事で改善していくことをおすすめします。

 

ワキガ・体臭を抑える食べ物まとめ!改善効果で体臭を消す食事はどれだ!?

ワキガ・体臭に改善効果のある食べ物・体臭を消す食事の種類は以下の通りです!

  1. 代表的な体臭効果のある食べ物「めかぶ」
  2. 食物繊維が豊富な食べ物(納豆など)
  3. 乳酸菌が含まれている食べ物(納豆・ぬか漬けなど)
  4. 抗酸化力のある食べ物(緑黄色野菜など)

などがワキガ改善に効果がある食べ物です。

それでは体臭を抑える食べ物をご紹介していきます!

 

体臭改善に良い食事① めかぶ

体臭改善の効果がある食べ物の中でも特に知られているのが「めかぶ」

めかぶやもずくには「フコダイン」という成分があります。

あのヌルヌルした成分がそうですね。

このフコダインは腸の中の匂いの原因となる成分を包み込み体外に排出してくれる働きがあります。

体臭を消す効果も他の食品に比べて大きいのが特徴です。

 

体臭改善に良い食事② 食物繊維が豊富な食べ物(野菜・きのこ)

腸の状態がよくないと、体内に匂いの原因となる菌(悪玉菌)が発生してしまいます。

それが血液中に入り体臭として外に出てしまい、体臭が臭くなってしまうんですね。

 

それを解決してくれるのが食物繊維の豊富な食べ物

食物繊維には整腸効果(腸を整える効果)があるんですね。

そのため食物繊維の含んだものを食べると、腸の中の匂いの原因となる成分を吸収し、便として排出してくれるのですね。

食物繊維の多い食べ物は野菜やきのこ類、海藻などが当てはまります。野菜中心の食生活を心がければ体臭を消すことができます。

食物繊維の多い食べ物をチェック!

野菜全般、納豆、枝豆、海藻類など

 

体臭を抑える食べ物③ 乳酸菌が含まれている食べ物

乳酸菌にも食物繊維と同じく腸の状態を整えてくれる効果があります。

ちなみに乳酸菌には「動物性乳酸菌」と「植物性乳酸菌」があるのは知ってましたか?

  • 動物性乳酸菌→動物由来の乳などに生息する乳酸菌(チーズ・ヨーグルトなど)
  • 植物性乳酸菌→植物に生息する乳酸菌(納豆・ぬか漬けなど)

 

どちらの乳酸菌も腸の状態を整えてくれますが、植物性乳酸菌の方が腸に届きやすいため、動物性よりも効果が期待できます。

植物系の乳酸菌は醤油や味噌などの大豆からできたものや、漬物によく含まれています。

大豆からできている納豆には、植物性乳酸菌の他に最初に紹介した食物繊維も含んでいるので、体臭改善にはかなり期待できるでしょう!

最初に紹介しためかぶと一緒に納豆を食べれば大きな効果が期待できるでしょう。

植物性乳酸菌の食べ物(食事)をチェック!

大豆類、漬物類など

 

体臭を抑える食べ物④ 抗酸化力のある食べ物

臭い体臭の原因の一つは、皮膚線から出る「皮脂」が酸化してしまうことです。

たんぱく質や油などを多く含んだ食べ物をとってしまうと、必要以上に皮脂が増えてしまい、結果、酸化して強い匂いを発してしまいます。

それを防ぐのが抗酸化力のある食べ物。

具体的には緑黄色野菜やナッツ系、キノコ類は抗酸化力(酸化を防ぐ力)があるので、脂肪酸皮質ができにくい身体にしてくれます。

これらの食べ物を摂取することで体臭改善に繋がっていきます。

抗酸化力のある食べ物をチェック!

トマト、かぼちゃ、人参、白菜などの緑黄色野菜、しめじ、舞茸などのキノコ類など

 

ワキガ・体臭を悪化させる食事(食べ物)

先ほど紹介した3種類の食べ物とは逆に、ワキガ・体臭を悪化させてしまう食べ物もあります。

  1. 動物性脂肪が多い食べ物
  2. 辛い食べ物
  3. お酒
  4. ファストフード

 

ワキガ・体臭を悪化させる食べ物① 動物性脂肪の多い食べ物

動物性脂肪とは、その名の通り、動物に含まれている脂肪のことです。

人が生きてく上で大きなエネルギーになりますが、やはり取りすぎると体臭・ワキガ悪化の原因になってしまいます。

体臭対策の知識がない人でも「野菜よりもお肉の方が体臭によくない」ことは想像がつきますよね。

動物性脂肪を含んだ食べ物を多く食べてしまうと、皮脂が多く分泌されてしまうため、皮脂が酸化してしまいます。それによって体臭もきつくなってしまうんです。

しかも注意して欲しいのは、お肉以外にも動物性脂肪は含まれていること。

なんと牛乳やチーズ、スナック菓子にも含まれているんです。

動物性脂肪は生きていく上で必要な成分ですが、取りすぎると体臭・ワキガ悪化の原因となるので注意してください。

動物性脂肪を多く含んだ食べ物をチェック!

ロース肉・サーロイン肉などの脂身、ベーコン・ソーセージ、生クリームなど

 

ワキガ・体臭を悪化させる食べ物② 辛い食べ物

辛い食べ物を食べてしまうと当然汗が出てしまいます。

その汗が空気中の雑菌と結合しきつい体臭を発してしまいます。

ただ、汗を書くこと自体は悪いことではありません。汗をかくことで汗腺が鍛えられ体臭改善になります。

なので辛いものを食べるときには晩御飯時に食べることをおすすめします。

 

ワキガ・体臭を悪化させる食べ物③ お酒

人の汗腺には主に2種類あり「エポクリン線」と「アポクリン腺」に分けられます。

お酒に含まれているアルコールはアポクリン腺という汗腺に刺激を与えてしまい、きつい体臭の原因となってしまいます。

また、タバコに含まれるニコチンもアポクリン腺に影響を与えてしまうのです。

ただ、お酒を我慢するとストレスがたまるという人もいるはず。

ストレスも体臭の原因となるので、お酒が好きな人は適度に飲まれることをおすすめします。

 

ワキガ・体臭を悪化させる食べ物④ ファストフード

ファストフードは動物性脂肪や食用油を多く含んでおり、体臭悪化の原因となる素が多いです。

友達との付き合いなど、避けれない場合もあるかもしれません。

ですができる限りファストフードで食事を取らないことをおすすめします。

 

ワキガ・体臭を抑える食べ物まとめ!改善効果のある食事はこれだ!

それではワキガ・体臭の改善に特に効果のある食事を15選まとめて紹介していきます!

もずく  腸の中の匂いの原因となる成分を包み込み体外に排出してくれる「フコダイン」が含まれている。
めかぶ  もずく同様にフコダインが含まれている。
納豆  食物繊維や乳酸菌といった体臭改善に効果のある成分が含まれている。もずく納豆で食べると◎。
ぬか漬け 植物性乳酸菌が含まれているので体臭改善の効果がある。
梅干し  アルカリ性の食材で体臭の予防に効果がある。
トマト  βカロチンが含まれており、抗酸化力がある。
かぼちゃ  トマト同様βカロチンが含まれている
さんま  臭いの原因となるたんぱく質を分解してくれる働きがある。
バナナ  食物繊維に加えオリゴ糖も含まれている。
ししゃも  ししゃもに含まれるビタミンB2には皮脂の分泌を抑制する効果がある
 腸の臭いとなる原因の菌を減らす効果がある。浴槽に入れて入浴しても効果あり
ごぼう  腸内環境をよくするオリゴ糖が含まれている
しじみ  しじみに含まれる「オルニチン」が体臭改善に効果あり
しいたけ 抗酸化力があり脂肪酸脂質ができにくい働きがある
ナッツ  しいたけ同様、抗酸化力がある

 

ワキガ・体臭を抑える食べ物・改善効果のある食事まとめ

それでは最後にもう一度ワキガ体臭改善に効果のある食事(食べ物)をまとめます。

  1. 代表的な体臭効果のある食べ物「めかぶ」
  2. 食物繊維が豊富な食べ物(納豆など)
  3. 乳酸菌が含まれている食べ物(納豆・ぬか漬けなど)
  4. 抗酸化力のある食べ物(緑黄色野菜など)
以上の食べ物を摂取することで体臭を改善することができます。

ただ、大事なのは継続すること。

この記事を読んで実践したからといってすぐに効果が現れるわけではないです。

体臭・ワキガに効果のある食事を日常に取り入れて継続していきましょう。

 

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